Bạn yêu bố của mình, nhưng bất cứ khi nào ông ấy gọi, bạn lại quặn lòng. Mẹ bạn thường xuyên chê bai ngoại hình của bạn. Em gái của bạn sẽ không ngừng so sánh cuộc sống của cô ấy với cuộc sống của bạn — và điều đó khiến bạn cảm thấy thực sự khủng khiếp về bản thân. Nếu bất kỳ điều nào trong số này nghe có vẻ quen thuộc, bạn có một số động lực gia đình độc hại đang diễn ra. Dưới đây, bảy cuốn sách có thể giúp ích (hoặc ít nhất khiến bạn cảm thấy bớt cô đơn hơn một chút).
LIÊN QUAN: 6 từ bạn nên nói với một người độc hại để xoa dịu tình huống
TarcherPerigeeToàn bộ một lần nữa: Chữa lành trái tim của bạn và khám phá lại con người thật của bạn sau những mối quan hệ độc hại bởi Jackson MacKenzie
Đã bao giờ nghe nói về bộ phim truyền hình tam giác? Về cơ bản, đó là một mô hình không lành mạnh có thể bắt đầu khi một người có ý tốt với mọi người (ví dụ: bạn) cố gắng tiếp cận và giúp đỡ một người độc hại đang gặp vấn đề để đánh lạc hướng bản thân khỏi lòng tự trọng thấp của họ. Nhưng cho dù họ có làm gì đi chăng nữa thì cũng không thể thực sự đi vào cốt lõi của các vấn đề của một người, vì vậy họ bước vào chu kỳ cố gắng giúp đỡ nhiều hơn cho đến khi cạn kiệt toàn bộ năng lượng của chính mình, điều này khiến họ càng cảm thấy tồi tệ hơn. Trong khi đó, người độc hại sẽ tiếp tục hỏi bạn nhiều hơn và nhiều hơn nữa, tiếp tục chu kỳ. Bài đọc hữu ích này nêu bật sự tinh tế của tất cả các loại mối quan hệ độc hại và giúp bạn tìm kiếm các hình mẫu để bạn có thể phá vỡ chuỗi liên tục bị lôi kéo bởi cùng một loại hành vi độc hại lặp đi lặp lại.
PicadorNhanh như cắt bởi Augusten Burroughs
Đôi khi bạn cần tạm dừng những cuốn sách về self-help và chỉ muốn giao lưu với một người nào đó đã ở đó. Ngay cả khi bạn đã đọc cuốn hồi ký đầu tay ăn khách của Burroughs khi nó mới ra mắt, thì cũng nên xem lại. Chắc chắn, chị kế của bạn là một nỗi đau rất lớn, nhưng ít nhất thì mẹ bạn đã không đuổi bạn đi để sống với bác sĩ trị liệu của bà và các con của anh ta trong một biệt thự thời Victoria bẩn thỉu chứ?
HazeldenKhông còn phụ thuộc vào mã phụ thuộc: Cách ngừng kiểm soát người khác và bắt đầu quan tâm đến bản thân bởi Melody Beattie
Chúng tôi biết bạn đang nghĩ gì: Tôi không thành vấn đề. Mối quan hệ độc hại của tôi với mẹ không liên quan gì đến tôi, và mọi thứ liên quan đến việc bà ấy rối tung lên như thế nào. Đã đến lúc nhận ra những hành động bạn có thể làm để ngăn chặn thói quen độc hại của cô ấy. Bước đầu tiên? Thừa nhận bạn đóng vai trò quan trọng như thế nào trong mối quan hệ này và nhận ra những cách mẹ bạn thực hiện hành vi và phản ứng của bạn. Cuốn sách bán chạy nhất của tác giả self-help chủ yếu tập trung vào những người có mối quan hệ thân thiết, đồng phụ thuộc với người nghiện, nhưng cuốn sách này chứa đựng những lời khuyên cực kỳ có giá trị cho bất kỳ ai gặp khó khăn trong việc xác định ranh giới và lập trường của mình.
Người viết nguệch ngoạcLâu đài thủy tinh bởi Jeannette Walls
Liệu con cái của những ông bố bà mẹ độc hại có thể trở thành những người lớn thành công và có năng lực không? Jeannette Walls là bằng chứng cho thấy câu trả lời có thể là một lời đồng ý vang dội. Trong cuốn hồi ký cực kỳ thành công của cô ấy, Cái ly lâu đài , tác giả kể lại thời thơ ấu vô cùng rối loạn của cô ở Tây Virginia, và các chiến thuật mà cha mẹ vô gia cư khi đó của cô sử dụng để cố gắng đưa cô trở lại thế giới độc hại của họ trong suốt thời kỳ trưởng thành. Nâng cao tinh thần? Chắc chắn không phải. Truyền cảm hứng, nếu bạn là con của những ông bố bà mẹ độc hại? Chắc chắn rồi.
McGraw-Hill EducationNhững người khó chịu của Jay Carter, Psy.D.
Được xuất bản lần đầu vào năm 1989, ấn bản sửa đổi này cung cấp những lời khuyên cực kỳ hữu ích về cách lật ngược tình thế đối với các thành viên gia đình, bạn bè và đồng nghiệp độc hại, những người trước đây đã chiếm thế thượng phong. Carter đề cập đến hành vi độc hại là hành vi vô hiệu, hay còn gọi là hạ thấp người khác để nâng cao giá trị bản thân. Ông khẳng định rằng chỉ 1% người dùng sử dụng tính năng vô hiệu một cách ác ý, trong khi 20% làm điều đó một cách bán ý thức như một cơ chế phòng vệ. Phần còn lại của chúng tôi làm điều đó hoàn toàn không cố ý (vâng, thậm chí bạn đã từng là người vô hiệu hóa tại một số điểm). Khi bạn bắt đầu nhận ra các hành vi của người làm mất hiệu lực — và nhận ra rằng hầu hết thời gian, họ có thể không làm điều đó để gây hại cho bạn — bạn sẽ đi đúng hướng trong việc giành quyền kiểm soát cảm xúc của mình về mối quan hệ.
Sách về chim cánh cụtCâu lạc bộ những kẻ nói dối bởi Mary Karr
Với cha mẹ nghiện rượu, bị bệnh tâm thần, các quân bài dường như chồng chất chống lại Karr và chị gái cô. Nhưng Karr đã biến câu chuyện của cô thành vàng văn học (và thường là hài hước) mà bất cứ ai đối phó với một phụ huynh độc hại nên đọc. Khi bạn cảm thấy thất vọng về các vấn đề gia đình của riêng mình, chỉ cần ghi nhớ dòng chữ này: Gia đình rối loạn chức năng là bất kỳ gia đình nào có nhiều hơn một người trong đó.
Ấn phẩm Harbinger mớiCon cái trưởng thành của cha mẹ chưa trưởng thành về mặt tình cảm của Lindsay C. Gibson, Psy.D.
Bạn đã là một người lớn, nhưng bất cứ khi nào ở cùng phòng với gia đình, bạn sẽ cảm thấy như mình đã 12 tuổi trở lại. Nếu bạn có cha mẹ độc hại, đó là manh mối chính cho thấy vấn đề của bạn với họ vẫn chưa được giải quyết. Trong cuốn sách nổi tiếng của mình, Gibson chia những bậc cha mẹ khó tính thành bốn kiểu: cha mẹ xúc động, cha mẹ định hướng, cha mẹ thụ động và cha mẹ từ chối. Xác định cách thức hoạt động của chúng và áp dụng cách tiếp cận tâm lý hơn (trái ngược với cách tiếp cận cảm xúc) có thể giúp bạn nhìn nhận cha mẹ của mình dưới góc nhìn mới — và nhận ra hành vi của họ không hề liên quan đến bạn.
